溆浦融媒讯（通讯员 张玲）春天，万物复苏，生机勃勃。然而，对于心血管疾病患者来说，春季却是一个需要格外注意的季节。气温变化大、昼夜温差大、气压不稳定等因素，都可能诱发或加重心血管疾病。因此，心血管疾病患者在春季更应注重养生，做好预防保健工作。

一、顺应自然，起居有常

▪早睡早起，保证充足睡眠：春季阳气生发，应顺应自然规律，早睡早起，保证每天7～8小时的睡眠时间，避免熬夜，以免耗伤阳气，影响心脏功能。

▪注意保暖，避免受凉：春季气温变化大，早晚温差较大，心血管疾病患者应注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒，诱发心血管疾病。

▪适量运动，增强体质：春季是运动的好时节，心血管疾病患者可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式，循序渐进，量力而行，以增强体质，提高心肺功能。

二、饮食有节，清淡为主

▪少盐少油，控制热量摄入：心血管疾病患者应坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则，控制每日盐摄入量不超过5克，避免食用油炸、腌制、熏制等高盐高脂食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。

▪多吃富含钾、镁的食物：钾、镁等矿物质对心脏健康有益，心血管疾病患者可多吃香蕉、菠菜、土豆、豆类等富含钾、镁的食物。

▪适量饮水，保持血液通畅：春季气候干燥，心血管疾病患者应注意补充水分，每日饮水量保持在1500-1700毫升左右，以稀释血液，防止血液黏稠，预防血栓形成。

三、调畅情志，保持心情愉悦

▪保持乐观心态，避免情绪波动：春季肝气旺盛，容易情绪波动，心血管疾病患者应注意调节情绪，保持乐观心态，避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪，以免诱发心血管疾病。

▪培养兴趣爱好，丰富精神生活：心血管疾病患者可培养一些兴趣爱好，如听音乐、看书、绘画、书法等，以陶冶情操，放松心情，缓解压力。

四、定期体检，遵医嘱服药

▪定期监测血压、血糖、血脂：心血管疾病患者应定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时了解自身健康状况，并根据医生建议调整治疗方案。

▪坚持服药，切勿擅自停药：心血管疾病患者应遵医嘱按时服药，切勿擅自停药或更改药物剂量，以免影响治疗效果，导致病情反复。

五、春季养生食谱推荐

▪芹菜粥：芹菜具有平肝降压、清热解毒的功效，与粳米同煮成粥，适合高血压、高血脂患者食用。

▪菊花茶：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，用菊花泡茶饮用，可缓解春季肝火旺盛引起的头晕目眩、心烦易怒等症状。

▪枸杞粥：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，与粳米同煮成粥，适合肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩的心血管疾病患者食用。

春季是心血管疾病的高发季节，患者应提高警惕，做好预防保健工作，保持健康的生活方式，定期体检，遵医嘱服药，才能安然度过春季，享受健康生活。