溆浦融媒讯(通讯员 张玲)春天,万物复苏,生机勃勃。然而,对于心血管疾病患者来说,春季却是一个需要格外注意的季节。气温变化大、昼夜温差大、气压不稳定等因素,都可能诱发或加重心血管疾病。因此,心血管疾病患者在春季更应注重养生,做好预防保健工作。
一、顺应自然,起居有常
▪早睡早起,保证充足睡眠:春季阳气生发,应顺应自然规律,早睡早起,保证每天7~8小时的睡眠时间,避免熬夜,以免耗伤阳气,影响心脏功能。
▪注意保暖,避免受凉:春季气温变化大,早晚温差较大,心血管疾病患者应注意保暖,根据天气变化及时增减衣物,避免受凉感冒,诱发心血管疾病。
▪适量运动,增强体质:春季是运动的好时节,心血管疾病患者可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式,循序渐进,量力而行,以增强体质,提高心肺功能。
二、饮食有节,清淡为主
▪少盐少油,控制热量摄入:心血管疾病患者应坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则,控制每日盐摄入量不超过5克,避免食用油炸、腌制、熏制等高盐高脂食物,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素和膳食纤维。
▪多吃富含钾、镁的食物:钾、镁等矿物质对心脏健康有益,心血管疾病患者可多吃香蕉、菠菜、土豆、豆类等富含钾、镁的食物。
▪适量饮水,保持血液通畅:春季气候干燥,心血管疾病患者应注意补充水分,每日饮水量保持在1500-1700毫升左右,以稀释血液,防止血液黏稠,预防血栓形成。
三、调畅情志,保持心情愉悦
▪保持乐观心态,避免情绪波动:春季肝气旺盛,容易情绪波动,心血管疾病患者应注意调节情绪,保持乐观心态,避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪,以免诱发心血管疾病。
▪培养兴趣爱好,丰富精神生活:心血管疾病患者可培养一些兴趣爱好,如听音乐、看书、绘画、书法等,以陶冶情操,放松心情,缓解压力。
四、定期体检,遵医嘱服药
▪定期监测血压、血糖、血脂:心血管疾病患者应定期监测血压、血糖、血脂等指标,及时了解自身健康状况,并根据医生建议调整治疗方案。
▪坚持服药,切勿擅自停药:心血管疾病患者应遵医嘱按时服药,切勿擅自停药或更改药物剂量,以免影响治疗效果,导致病情反复。
五、春季养生食谱推荐
▪芹菜粥:芹菜具有平肝降压、清热解毒的功效,与粳米同煮成粥,适合高血压、高血脂患者食用。
▪菊花茶:菊花具有清热解毒、平肝明目的功效,用菊花泡茶饮用,可缓解春季肝火旺盛引起的头晕目眩、心烦易怒等症状。
▪枸杞粥:枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,与粳米同煮成粥,适合肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩的心血管疾病患者食用。
春季是心血管疾病的高发季节,患者应提高警惕,做好预防保健工作,保持健康的生活方式,定期体检,遵医嘱服药,才能安然度过春季,享受健康生活。
来源:溆浦县融媒体中心
作者:张玲
编辑:米娜
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