立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。“立”是开始之意；“秋”意为禾谷成熟，立秋意指炎热的夏季即将过去，秋天将要来临。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。

立秋养生

立秋养生，立秋时节阳气收敛，阴气渐长，肺主秋季，而燥又为秋季主气，易伤人体津液，且立秋往往还在三伏之内，故此时养生重在滋阴润燥养肺。

一、饮食养生

●宜少辛多酸，《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

●宜滋阴润肺，秋燥易伤津液，宜吃莲藕、百合、银耳、雪梨、葡萄、甘蔗等，有润燥养阴，生津止渴、润肺止咳的作用。

●少吃消暑水果，如西瓜，可适当多吃应季水果，如哈密瓜、柿子、龙眼、柚子等。多吃健脾食物，如茯苓、芡实、山药等。

二、起居养生

●早睡早起：顺应阳消阴长，早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。

●防暑降温：秋后还有一伏，立秋并不意味着真正的秋天到来，此时夏天炎热未消失，应当心"秋老虎"，小心中暑。

●预防感冒：立秋后昼夜温差逐渐变大，衣着和居家休息方面，应注意防止夜间着凉，及时添衣。尽量少用空调，早晚清凉时分开窗通风，保持室内空气新鲜。

●春捂秋冻：立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、运动养生

●可驱除秋乏：立秋后，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的秋乏，此时通过适当运动可有效驱除秋乏。

●要注意收敛：与夏季相比，此时运动量可适当增大，运动时间可适当加长，但在秋天养收之季，运动强度不可太大，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。可根据自身体质和爱好，选择如散步、太极拳、八段锦等轻松柔缓的项目。

●宜登高爬山：秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。

四、情志养生

●秋主收藏：秋天容易出现万物凋零，一片肃杀之气，此时多愁善感的人容易表现出抑郁、悲观，这时候宜收敛神气，保持心平气和、积极乐观的态度。

●秋应于肺，在志为忧：这个时期也是抑郁症的高发期。保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；勤于运动，多参加一些室外活动放松心情，培养兴趣爱好，可以有效转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的；情绪低落时可适当吃点甜点，吃点香蕉等可以改善心情。